起きたのが６：３０と遅かったが、無理やり外に出て暑いなか皇居を一周。これで連続二日８キロずつ走ったわけで。自分としては上出来。 やはり呑まなかった翌日は身体が軽く、仕事もはかどる。 夕方から弓道初心者講習会。新しいことを始めるのは勇気がいる…

朝５：００～６：００までランニング 自宅から皇居１周。スクワット２０回。 汗びっしょりかいたあとのビタミンＣ氷水のおいしいこと。やはり８キロは走りごたえがある。朝から大仕事をなしとげた満足感。 朝食）ニンジンジュース 昼食）挽肉入りオムレツ ご…